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眠れない方必見!iPhoneは日没後に自動でブルーライトカット状態に切り替えられます

2016/08/27

夜寝る前にスマホでブログ徘徊する時ってありますよね。私もよくします。
2日徹夜した日は、軽く筋肉痛になるくらいスマホを触っていました。

スマホの明るさが余計寝つけなくなる要因になるってわかっていてもやってしまうスマホいじり。

iPhoneには明るさを調整する機能だけでなく、日の入り後に自動で暖色に切り替えるモードも搭載されているって知っていましたか?

私は昨日知りました!!!
ブルーライトをカットしてくれるんですよ!!

夕方以降、部屋の明かりは暖色系にしたり、間接照明にした方がいいってよく言うじゃないですか。
部屋の明かりを落としても、スマホはブルーライトガッチガチだったんですよね。

それが、ブルーライトを低減してくれる機能がついただけでなく、日の入りとともに自動で切り替えてくれるんですよ!
利用しないわけにはいきません!

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iPhoneの明るさ調整する方法

まずはサクッとiPhoneの画面の明るさを調整する方法を説明します。
(ご存知の方はこの項目をすっ飛ばしてください)

1. 設定アプリを立ち上げる

2. 画面表示と明るさを開く

3. 明るさ調整

太陽マークの付いているバーで自分の好みの明るさに調整できます。
「明るさの自動調節」をオン(緑色が見えている状態)にすると、いい感じのところに調整してくれます。

同じ画面、「明るさの自動調節」の下に「Night shift」ってありますよね。
これが時間帯で自動的に暖色系に切り替えてくれる機能です。

iPhoneの画面の色を時間帯で自動的に暖色系に切り替える方法

iPhoneの画面の色味を時間帯で暖色系に切り替えるのは「Night Shfit」機能を使います。

1. 設定アプリを立ち上げる

2. 画面表示と明るさを開く

3. Night Shiftを開く

「画面表示と明るさ」の中に「Night Shift」という項目があります。

オフになっていますね。タップして、「Night Shift」画面を開きます。

4. Night Shiftの時間指定をオンにする

時間指定をオン(緑色が見えている状態)にします。

nightshift-off

これで、Night Shift機能がオンになります。

5. 開始終了時刻を設定する

デフォルトでは22:00から7:00までになっています。

「開始終了」をタップすると、時間の変更ができる「スケジュール」画面が開きます。

「日の入から日の出まで」に設定することができます。

Night Shift機能を使うことで、日の入り後の画面の色が自動的に暖色系に切り替わり、心地よい眠りに役立つ可能性があるのです!!(あくまで可能性です)

日の入から日の出ってどうやって判断するの?

Night Shift機能の「日の入から日の出」ってiPhoneはどうやって判断しているのでしょう。
それは「位置情報サービス」です。
位置情報サービスをオンにしていないと、日の入から日の出の設定はできません。(時刻で切り替えることは可能)

位置情報サービスの設定は、「設定 > プライバシー > 位置情報サービス」で設定変更できます。
Twitterには位置情報サービス使いたくないわ〜とか、地図には位置情報サービスないと意味ないわ〜とか、そういう細かい設定もアプリごとに位置情報サービスを許可できるので、ぜひ利用してみてくださいね。

最新のiOSが必要です

Night Shift機能を使うには、最新のiOSが必要です。
iOS9.3から搭載された機能です。

Night Shift機能を使ってみて眠れたかどうか

さて、では、実際にNight Shift機能を使ってみました。
まずはどんな風に色が変化するか、写真をご覧ください。

Night Shift機能を切った時

off

Night Shift機能で暖色系にしている時

nightshift

画面が赤みを帯び、セピア色になっているのがお分かりいただけるでしょうか。
このセピア色、目には優しいのでしょうが、ちょっと私には画面が見づらかったので私は「明るさ」を少しあげました。

で、そのまま、多分1時間くらいスマホでブログ読んでいたかしら。

いつの間にか寝ていました!!!

いやあ…
ありがたいっす。
いつもより早く寝つけました。

夕方以降、スマホでブログ徘徊したりする方、ぜひ一度、Night Shift機能を使ってみてくださいね。

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